Testauspalvelut tanssijoille, taitoluistelijoille ja voimistelijoille
Anna tulevalle kaudelle paras mahdollinen lähtökohta.
Olitpa aloittamassa uutta kilpailukautta tai palaamassa kesätauolta, testaus auttaa tunnistamaan nykyisen lähtötasosi ja antaa selkeän suunnan harjoittelulle.
Saat kattavan kuvan fyysisistä ominaisuuksistasi ja kehityskohteistasi. Testitulosten pohjalta saat selkeät suositukset harjoittelun tueksi, jotta voit kehittää suorituskykyäsi turvallisesti ja tavoitteellisesti.
Miksi kannattaa tulla testaukseen?
- Saat objektiivisen kuvan nykyisestä suorituskyvystäsi.
- Tunnistat vahvuutesi ja tärkeimmät kehityskohteesi.
- Saat selkeät suositukset harjoittelun tueksi.
- Opit, mihin ominaisuuksiin kannattaa keskittyä seuraavaksi.
- Tunnistat mahdolliset puolierot ja liikkeen hallinnan haasteet.
- Tuet turvallisempaa harjoittelua ja vähennät loukkaantumisriskiä.
- Seuraat kehitystäsi luotettavasti uusintatestauksilla.
- Harjoittelet tavoitteellisemmin, et arvailemalla.
Mitä testauksessa mitataan?
Ennen testausta lähetän sinulle sähköpostin, jossa kysyn lajitaustastasi, harjoittelustasi, mahdollisista loukkaantumisista sekä tavoitteistasi. Näin voin varmistaa, että testaus vastaa mahdollisimman hyvin juuri sinun tarpeitasi. Tarvittaessa testikokonaisuutta voidaan täydentää yksilöllisillä lisätesteillä.
Testaus sisältää
- Kehonkoostumusmittauksen
- Liikkuvuuden arvioinnin
- Tasapainon ja kehonhallinnan arvioinnin
- Voima-, teho- ja hyppytestit voimalevyillä
- Tanssiteknisten ominaisuuksien arvioinnin (esim. développé ja arabesque)
- Tulosten läpikäynnin
- Kirjallisen raportin
- Yksilölliset harjoittelusuositukset
Tarvittaessa testaukseen voidaan lisätä
- Aerobisen suorituskyvyn testaus
- Anaerobisen suorituskyvyn testaus
- Lajikohtaisia lisätestejä
- Loukkaantumiseen tai kuntoutukseen liittyviä testejä
- Muita tavoitteidesi kannalta tarkoituksenmukaisia testejä
Näin saat kattavan kuvan fyysisestä suorituskyvystäsi, tunnistat tärkeimmät kehityskohteesi ja saat selkeät suositukset harjoittelun tueksi. Testauksen tavoitteena on auttaa sinua kehittämään suorituskykyäsi, harjoittelemaan turvallisemmin ja tukemaan pitkäjänteistä kehittymistä omassa lajissasi.
HINNAT
Testipaketti sisältää
Kenelle testaus sopii
Saanko testauksen jälkeen harjoitteluohjeet?
Kuinka usein testaus kannattaa tehdä?
Miten valmistaudun testaukseen?
Minusta:
Aloitin baletin kuusivuotiaana Porvoossa. Polkuni vei Suomen Kansallisbaletin kouluun ja lopulta Lontooseen, Trinity Laban Konservatoorioon.
Tein itse liikaa, liian yksipuolisesti, ilman kehoa tukevaa oheisharjoittelua, ja se näkyi loukkaantumisina. Tiedämme nykyään paljon enemmän siitä, miten tanssijoiden kannattaa harjoitella. Haluan jakaa sen tiedon, jotta useampi tanssija valmistuu ammattiin valmiimpana sekä pysyy ammattilaisena kauemmin ja ehjempänä pitkää uraa varten.
Koulutukseni
- MSc Strength & Conditioning (Liikuntatieteiden maisteri)
- BA Contemporary dance - Laban Conservatoire of Music and Dance, Lontoo
- Suomen kansallisoopperan ja -baletin balettioppilaitos, nuorisoohjelma
- Fysioterapiaopinnot (käynnissä)
- Entinen ammattitanssija
Valmis ottamaan seuraavan askeleen?
Ota yhteyttä, varaa paikkasi tai kysy lisää.
Testaus 75min + testiraportti + 20min raportin läpikäynti puhelimitse
Testauksen hinta 143€
Varaa testausaika
