Fysiikkaharjoittelun kesäintensiivi
tanssijoille
Näyttöön perustuva voima- ja tehoharjoittelu suorituskyvyn rakentamiseen ja kehon pitämiseen ehjänä. Vahvempana takaisin tanssin pariin.
Sinulla on selkeä tavoite. Tiedät mihin haluat päästä ja olet valmis tekemään töitä sen eteen.
Tanssisali ei yksin rakenna sitä fyysistä pohjaa, jonka tarvitset. Voima, teho ja kehon kestävyys rakentuvat tarkoituksenmukaisella harjoittelulla salin ulkopuolella, ei lisäämällä tanssia.
Tanssijat, jotka harjoittelevat oikein, palaavat tanssin pariin vahvempina, kestävämpinä ja vähemmän alttiina loukkaantumisille ja ylikuormitukselle. Koreografioiden toteuttaminen ja vaativista teknisistä liikkeistä suoriutuminen helpottuu, jotta voit keskittyä itse tanssiin, ilmaisuun ja taiteellisuuteen.
Minusta:
Aloitin baletin kuusivuotiaana Porvoossa. Polkuni vei Suomen Kansallisbaletin kouluun ja lopulta Lontooseen, Trinity Laban Konservatoorioon.
Tein itse liikaa, liian yksipuolisesti, ilman kehoa tukevaa oheisharjoittelua, ja se näkyi loukkaantumisina. Tiedämme nykyään paljon enemmän siitä, miten tanssijoiden kannattaa harjoitella. Haluan jakaa sen tiedon, jotta useampi tanssija valmistuu ammattiin valmiimpana sekä pysyy ammattilaisena kauemmin ja ehjempänä pitkää uraa varten.
Koulutukseni
- MSc Strength & Conditioning (Liikuntatieteiden maisteri)
- BA Contemporary dance - Laban Conservatoire of Music and Dance, Lontoo
- Suomen Kansallisbalettikoulu, nuorisoohjelma
- Fysioterapiaopinnot (käynnissä)
- Entinen ammattitanssija
Haluatko palata vahvempana tanssin pariin syksyllä? Intensiivi tarjoaa vankan pohjan.
- Enemmän voimaa ja tehoa liikkeissä, hypyt korkeammalle, piruetit vakaammin
- Kehon hallinta paranee, tekniset liikkeet tuntuvat fyysisesti helpommilta
- Palautuminen nopeutuu, jaksat harjoitella enemmän ilman ylikuormitusta
- Tunnistat kehosi vahvuudet ja heikkoudet, ja tiedät miten niihin vastataan
- Pienempi loukkaantumisriski, keho kestää tanssin kuormituksen paremmin
- Oma harjoitusohjelma jää käyttöön, tieto ja rakenne jatkuvat intensiivin jälkeen
Kaksi ryhmää:
Paikka: Ideal Health, Bulevardi 54 Helsinki. · Max 8 osallistujaa per ryhmä
Nuoret
Aikuiset
HINNAT
Koko intensiivi
Drop in
1. Viikko 22.6 — Yksilötapaaminen 30min
Kartoitetaan lähtökohtasi
Henkilökohtainen tapaaminen jossa käymme läpi tavoitteesi, nykyisen harjoitteluhistoriasi, mahdolliset kipukohdat ja toiveet. Tämän perusteella rakennan sinulle oman harjoitusohjelman, jota seuraat koko intensiivin ajan.
2. 1.7 – 5.8 — Ryhmätreenit
3. Läpi koko intensiivin
Yksilötapaamisessa rakennettu harjoitusohjelma Traineorossa kulkee mukanasi. Tiedät mitä tehdä, myös harjoitusten välipäivinä.
Pitääkö minulla olla aiempaa voimaharjoittelukokemusta?
Voinko tulla vain osaan kerroista?
Haittaako voimaharjoittelu tanssiani?
Miten intensiivi sopii kesäharjoitteluuni?
Yksilötapaaminen
6 Pienryhmätreeniä
Oma harjoitusohjelma
Tunnistetaan kehosi vahvuudet ja riskikohdat, vammojen ennaltaehkäisy tanssijan näkökulmasta. Kohti parempaa suorituskykyä ja kestävyyttä, itsevarmempaa tanssia.
Kesäintensiivi on suunniteltu tanssijoille, jotka haluavat kehittyä salin ulkopuolella, rakennamme fyysisen pohjan, joka näkyy suoraan tanssisalissa. Aloitamme yksilötapaamisella jossa kartoitetaan lähtötasosi ja rakennetaan sinulle oma harjoitusohjelma. Sen jälkeen 6 viikkoa pienryhmätreenejä, jotka on suunniteltu juuri tanssijoiden kehoa ja tarpeita varten, voima, teho, kehonhallinta ja kestävyys. Maksimissaan 8 henkeä per ryhmä, joten saat aitoa yksilöllistä huomiota.
Takaisin tanssin pariin vahvempana, ehjempänä ja itsevarmempana.
Valmis ottamaan seuraavan askeleen?
Ota yhteyttä, varaa paikkasi tai kysy lisää.
Yksilötapaamiset sovitaan viikolla 22.6, ryhmätreenit alkavat 1. heinäkuuta.
Koko intensiivin hinta 147€
Haluan mukaan!
