Pienryhmävalmennus Punavuoressa
Pääse tavoitteisiisi ilman arvailua tai ylikuormitusta
Treenimme sopii sinulle jos:
- Et ole vielä löytänyt säännöllistä rytmiä treeneihisi
- Haluat kehittyä ilman että keho menee rikki
- Et ole varma, miten edetä turvallisesti ja tehokkaasti
- Haluat valmentajan ohjausta, mutta et yksilövalmennuksen hintaa
- Haluat oikeasti päästä tavoitteisiisi, aiemmista pettymyksistä huolimatta
Olemme joukko ammattitaitoisia, korkeakoulutettuja valmentajia, joilla on vuosien kokemus valmennustyöstä. Taustamme ovat liikuntatieteessä ja fysioterapiassa, mikä näkyy harjoittelun laadussa, turvallisuudessa ja tavoitteellisuudessa. Yhdistämme käytännön valmennuksen ja tieteeseen pohjautuvan ymmärryksen, jotta harjoittelu ei ole vain tehokasta, vaan myös kestävää pitkällä aikavälillä.
“Opin treenaamaan turvallisesti ja tehokkaasti, ja se on muuttanut arkeani.”
– Veikko
Pienryhmämme koostuvat kolmesta targetoidusta tunnista.
WOD
WOD on tasapainoinen voima- ja kuntotunti, joka kehittää kokonaisvaltaista suorituskykyä, kapasiteettia ja kestävyyttä. Harjoittelu kuormittaa koko kehoa ja skaalataan aina osallistujan omalle tasolle. Tunnin ytimessä ovat säännöllisyys, hyvä tekniikka ja kestävä kehitys, ja monille jäsenille WOD muodostaa koko harjoitusviikon perustan.
Strength 75
Strength 75 on 75 minuutin mittainen, tarkemmin kohdennettu harjoitus, joka keskittyy laadukkaaseen ja progressiiviseen voimaharjoitteluun. Tunnilla tehdään pääliikkeitä ja niitä tukevia harjoitteita, ja aikaa on enemmän myös ohjaukseen, palautumiseen ja liikkeiden hienosäätöön. Tunti sopii erinomaisesti pitkän aikavälin voiman ja itsevarmuuden kehittämiseen joko WOD-harjoittelun rinnalle tai omaksi päätavoitteeksi.
Mobility
Mobility on liikkuvuuteen ja kehonhallintaan keskittyvä tunti, jonka tavoitteena on parantaa liikkeen laatua, nivelten hyvinvointia ja hallintaa. Harjoittelu tukee palautumista ja suorituskykyä sekä auttaa liikkumaan paremmin niin salilla kuin arjessa. Mobility toimii usein voima- ja kuntotreenin tukena pitkäjänteisessä harjoittelussa.
Voimaa. Fiksusti rakennettuna.
Suunnitelmallista ja nousujohteista harjoittelua tavoitteellisille aikuisille, jotka haluavat tuloksia, joihin voi luottaa, ei sattumanvaraisia treenejä.
Jokaisella harjoittelujaksolla on selkeä fokus, joten tiedät aina, mihin olet menossa ja miksi.
Ohjattua valmennusta.
Saat jokaisella tunnilla selkeää ohjausta, tarkkoja korjauksia ja käytännöllistä palautetta, jotta voit liikkua luottavaisesti, oppia tekniikkasi ja tuntea olosi tuetuksi lähtötasostasi riippumatta.
Kestävää kehitystä.
Harjoittelusi on rakennettu kehittämään suorituskykyä tasaisesti ajan myötä, ei äärimmäisyyksien kautta.
Edistymistä seurataan, palautumista kunnioitetaan ja kehitys on suunniteltu tukemaan arkea, ei vain salitreeniä.
Pienryhmämme yhdistävät voiman, kunnon ja liikkuvuuden kehittämisen selkeäksi kokonaisuudeksi, joka tukee suorituskykyäsi ja pitkäjänteistä kehitystä.
Valmentajavetoinen, tutkittuun tietoon perustuva harjoittelu
Kaikki Ideal Healthin pienryhmävalmennukset ovat:
-
Täysin valmentajavetoisia, et koskaan jää arvailemaan
-
Tutkittuun tietoon perustuvia, nojaamme hyväksi todettuihin harjoitteluperiaatteisiin
-
Ryhmäkooltaan rajattuja (10 hlöä), jotta saat laadukasta ohjausta ja yksilöllistä huomiota
Valmentajamme ohjaavat, korjaavat ja mukauttavat liikkeitä aktiivisesti, jotta voit harjoitella turvallisesti ja tuloksellisesti kerta toisensa jälkeen.
Valitse se, mikä tuntuu sinulle parhaimmalta, valmentajamme auttavat sinua mielellään löytämään oikean vaihtoehdon.
Varaa ilmainen konsultaatio - ei sitoutumispakkoa. Katsotaan yhdessä, kumpi olisi sinulle mukavampi tap aloittaa: pienryhmävalmennuksessa vai yksilövalmennuksessa.
Varaa ilmainen konsultaatio
Yleisesti kysytyt kysymykset
Mietityttääkö nämä
Meiltä saat
Näin pääset alkuun
Mietityttääkö nämä?
“En ole tarpeeksi hyvässä kunnossa aloittaakseni”
Et tarvitse lähtötasoa. Kaikki harjoitteet skaalataan sinulle sopiviksi – aloitat juuri siitä missä olet nyt.
“Ryhmätreeni ei ole minua varten”
Tämä ei ole perinteinen ryhmäliikuntatunti. Saat jatkuvaa ohjausta, henkilökohtaiset kuormat ja tekniikkapalautetta – kuin yksilövalmennuksessa, mutta ryhmässä.
“Pelottaa, että treeni on liian rankkaa”
Me emme vedä joka treeniä äärirajoilla. Jokaisella tunnilla on selkeä tarkoitus ja oikea kuormitus.
“Minulla on kipuja tai aiempia loukkaantumisia”
Otamme ne aina huomioon. Muokkaamme liikkeet ja kuormituksen niin, että pystyt treenaamaan turvallisesti.
“Minulla ei ole aikaa treenata paljon”
Jo 2–3 laadukasta harjoitusta viikossa riittää tuomaan tuloksia.
“En tiedä mistä aloittaa”
Siksi aloitamme konsultaatiolla. Käydään läpi tilanteesi ja ohjataan sinut oikeaan ryhmään.
“Onko tämä liian kallista?”
Täällä et maksa pelkästä salista – saat valmennuksen, rakenteen ja tuen, jotka oikeasti vievät sinua eteenpäin.
Plussat & miinukset
Plussat
• Selkeä ja suunnitelmallinen harjoittelu – ei arvailua
• Jatkuva valmentajan ohjaus jokaisella tunnilla
• Skaalattu juuri sinun tasollesi
• Turvallinen, mutta tehokas tapa kehittyä
• Rakentaa säännöllisyyttä ja rutiinia
• Yhteisö, joka tukee ja motivoi
Miinukset
• Ei sovi, jos etsit täysin itsenäistä treenaamista
• Vaatii sitoutumista säännölliseen harjoitteluun
• Et voi vain “mennä fiiliksen mukaan” – treenillä on tarkoitus
• Ei nopeita pikaratkaisuja, vaan pitkäjänteistä kehitystä
Ideal Healthin pienryhmävalmennus on suunnitelmallista, valmentajan ohjaamaa harjoittelua, jossa kehityt turvallisesti omalla tasollasi – ilman arvailua tai satunnaisuutta.
Refejä lisää
Jon Doe
Lorem ipsum dolor sit amet, metus at rhoncus dapibus, habitasse vitae cubilia odio sed.
Jane Doe
Lorem ipsum dolor sit amet, metus at rhoncus dapibus, habitasse vitae cubilia odio sed.
Jim Doe
Lorem ipsum dolor sit amet, metus at rhoncus dapibus, habitasse vitae cubilia odio sed.